钙是东谈主体不成或缺的矿物资，不仅对骨骼和牙齿健康至关迫切，还参与神经传导、肌肉裁减和血液凝固等生理进程。可是，好多东谈主在夙昔生存中忽视了补钙的迫切性，导致躯壳出现一系列缺钙的征兆。 最初，**相通抽筋**是缺钙的典型发达之一。尤其是夜间小腿抽筋，延续让东谈主难以入睡，这相通是血钙水平偏低的信号。其次，**骨痛或舛误不适**亦然常见症状，尤其是中老年东谈主，容易因缺钙而出现骨质疏松，导致腰背难过或骨折风险增多。 上杉谦信论坛 此外，**牙齿松动、指甲脆弱**也可能是缺钙的发达。钙质不及会影响

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